Przejd藕 do tre艣ci Przejd藕 do paska bocznego Przej艣cie do dolnej stopki strony
:

艢miech jest najlepszym lekarstwem

艢miech jest najlepszym lekarstwem
()

Korzy艣ci ze 艣miechu

To prawda: 艣miech to silne lekarstwo. 艁膮czy ludzi w spos贸b, kt贸ry wywo艂uje zdrowe fizyczne i emocjonalne zmiany w ciele. 艢miech wzmacnia uk艂ad odporno艣ciowy, poprawia nastr贸j, zmniejsza b贸l i chroni przed szkodliwymi skutkami stresu. Nic nie dzia艂a szybciej i bardziej niezawodnie, aby przywr贸ci膰 r贸wnowag臋 umys艂u i cia艂a ni偶 dobry 艣miech. Humor odci膮偶a ci臋, budzi nadziej臋, 艂膮czy ci臋 z innymi i sprawia, 偶e 鈥嬧媕este艣 ugruntowany, skupiony i czujny. Pomaga r贸wnie偶 szybciej uwolni膰 si臋 od gniewu i wybaczy膰.

Przy tak du偶ej mocy uzdrawiania i odnawiania zdolno艣膰 do 艂atwego i cz臋stego 艣miechu jest ogromnym 藕r贸d艂em do przezwyci臋偶ania problem贸w, wzmacniania relacji i wspierania zdrowia zar贸wno fizycznego, jak i emocjonalnego. Co najwa偶niejsze, ten bezcenny lek jest zabawny, darmowy i 艂atwy w u偶yciu.

Jako dzieci 艣miali艣my si臋 setki razy dziennie, ale jako doro艣li 偶ycie jest zwykle powa偶niejsze, a 艣miech rzadszy. Ale szukaj膮c wi臋cej okazji do humoru i 艣miechu, mo偶esz poprawi膰 swoje zdrowie emocjonalne, wzmocni膰 relacje, znale藕膰 wi臋ksze szcz臋艣cie, a nawet przed艂u偶y膰 swoje 偶ycie o lata.

艢miech jest dobry dla twojego zdrowia

艢miech rozlu藕nia ca艂e cia艂o. Dobry, serdeczny 艣miech 艂agodzi napi臋cie fizyczne i stres, pozostawiaj膮c mi臋艣nie zrelaksowane nawet przez 45 minut.

艢miech wzmacnia uk艂ad odporno艣ciowy. 艢miech obni偶a poziom hormon贸w stresu i zwi臋ksza kom贸rki odporno艣ciowe oraz przeciwcia艂a zwalczaj膮ce infekcje, poprawiaj膮c w ten spos贸b odporno艣膰 na choroby.

艢miech wyzwala uwalnianie endorfin, naturalnych substancji chemicznych poprawiaj膮cych samopoczucie. Endorfiny sprzyjaj膮 og贸lnemu poczuciu dobrego samopoczucia i mog膮 nawet tymczasowo 艂agodzi膰 b贸l.

艢miech chroni serce. 艢miech poprawia prac臋 naczy艅 krwiono艣nych i zwi臋ksza przep艂yw krwi, co mo偶e pom贸c uchroni膰 Ci臋 przed zawa艂em serca i innymi problemami sercowo-naczyniowymi.

艢miech spala kalorie. Okej, wi臋c nie zast膮pi chodzenia na si艂owni臋, ale jedno z bada艅 wykaza艂o, 偶e 艣miech przez 10 do 15 minut dziennie mo偶e spali膰 oko艂o 40 kalorii 鈥 co mo偶e wystarczy膰, aby straci膰 trzy lub cztery funty w ci膮gu roku.

艢miech zmniejsza ci臋偶ar gniewu . Nic nie rozprasza gniewu i konfliktu szybciej ni偶 wsp贸lny 艣miech. Patrzenie na zabawn膮 stron臋 mo偶e spojrze膰 na problemy z innej perspektywy i umo偶liwi膰 odej艣cie od konfrontacji bez trzymania si臋 goryczy lub urazy.

艢miech mo偶e nawet pom贸c ci 偶y膰 d艂u偶ej. Badanie przeprowadzone w Norwegii wykaza艂o, 偶e ludzie z silnym poczuciem humoru prze偶yli tych, kt贸rzy nie 艣miej膮 si臋 tak cz臋sto. R贸偶nica by艂a szczeg贸lnie zauwa偶alna w przypadku os贸b walcz膮cych z rakiem.

艢miech pomaga zachowa膰 zdrowie psychiczne

艢miech sprawia, 偶e 鈥嬧媍zujesz si臋 dobrze. I to pozytywne uczucie pozostaje z tob膮 nawet po ustaniu 艣miechu. Humor pomaga zachowa膰 pozytywne, optymistyczne nastawienie w trudnych sytuacjach, rozczarowaniach i stracie.

Wi臋cej ni偶 tylko wytchnienie od smutku i b贸lu, 艣miech daje ci odwag臋 i si艂臋, by znale藕膰 nowe 藕r贸d艂a sensu i nadziei. Nawet w najtrudniejszych czasach 艣miech 鈥 a nawet po prostu u艣miech 鈥 mo偶e sprawi膰, 偶e poczujesz si臋 lepiej. A 艣miech naprawd臋 jest zara藕liwy 鈥 samo jego s艂uchanie pobudza m贸zg i przygotowuje do u艣miechu i przy艂膮czenia si臋 do zabawy.

Zwi膮zek mi臋dzy 艣miechem a zdrowiem psychicznym

艢miech przestaje niepokoi膰 emocje. Nie mo偶esz czu膰 niepokoju, z艂o艣ci ani smutku, kiedy si臋 艣miejesz.

艢miech pomaga si臋 zrelaksowa膰 i nabra膰 si艂. Zmniejsza stres i zwi臋ksza energi臋, umo偶liwiaj膮c koncentracj臋 i osi膮ganie wi臋cej.

艢miech zmienia perspektyw臋 , pozwalaj膮c zobaczy膰 sytuacje w bardziej realistycznym, mniej gro藕nym 艣wietle. Humorystyczna perspektywa tworzy dystans psychologiczny, kt贸ry mo偶e pom贸c unikn膮膰 poczucia przyt艂oczenia i rozproszonego konfliktu.

艢miech zbli偶a Ci臋 do innych, co mo偶e mie膰 g艂臋boki wp艂yw na wszystkie aspekty Twojego zdrowia psychicznego i emocjonalnego.

艢miech 艂膮czy ludzi i wzmacnia relacje

Jest dobry pow贸d, dla kt贸rego telewizyjne sitcomy wykorzystuj膮 艣cie偶ki 艣miechu: 艣miech jest zara藕liwy. Jest wiele razy bardziej prawdopodobne, 偶e b臋dziesz si臋 艣mia膰 w towarzystwie innych ludzi, ni偶 gdy jeste艣 sam. A im wi臋cej 艣miechu wniesiesz do swojego 偶ycia, tym szcz臋艣liwsi poczujesz si臋 ty i ci wok贸艂 ciebie.

Dzielenie si臋 humorem to po艂owa zabawy 鈥 w rzeczywisto艣ci wi臋kszo艣膰 艣miechu nie pochodzi z wys艂uchiwania dowcip贸w, ale po prostu z sp臋dzania czasu z przyjaci贸艂mi i rodzin膮. I to w艂a艣nie ten spo艂eczny aspekt odgrywa tak wa偶n膮 rol臋 w korzy艣ciach zdrowotnych p艂yn膮cych ze 艣miechu. Nie mo偶esz cieszy膰 si臋 艣miechem z innymi lud藕mi, chyba 偶e po艣wi臋cisz czas, aby naprawd臋 si臋 z nimi zaanga偶owa膰. Kiedy zale偶y Ci na kim艣 na tyle, by wy艂膮czy膰 telefon i naprawd臋 po艂膮czy膰 si臋 twarz膮 w twarz, anga偶ujesz si臋 w proces, kt贸ry przywraca r贸wnowag臋 uk艂adu nerwowego i hamuje obronne reakcje na stres, takie jak 鈥瀢alcz lub uciekaj鈥. A je艣li te偶 si臋 po艣miejecie, oboje poczujecie si臋 szcz臋艣liwsi, bardziej pozytywnie nastawieni i bardziej zrelaksowani 鈥 nawet je艣li nie jeste艣 w stanie zmieni膰 stresuj膮cej sytuacji.

Jak wsp贸lny 艣miech mo偶e wzmocni膰 relacje

Wsp贸lny 艣miech jest jednym z najskuteczniejszych narz臋dzi do utrzymywania 艣wie偶o艣ci i ekscytuj膮cych relacji. Ka偶de dzielenie si臋 emocjami buduje silne i trwa艂e wi臋zi w relacjach, ale dzielenie si臋 艣miechem dodaje r贸wnie偶 rado艣ci, witalno艣ci i odporno艣ci. A humor jest pot臋偶nym i skutecznym sposobem leczenia uraz贸w, nieporozumie艅 i zranie艅. 艢miech jednoczy ludzi w trudnych czasach.

Humor i 偶artobliwa komunikacja wzmacniaj膮 nasze relacje, wywo艂uj膮c pozytywne uczucia i wzmacniaj膮c wi臋藕 emocjonaln膮. Kiedy 艣miejemy si臋 ze sob膮, tworzy si臋 pozytywna wi臋藕. Ta wi臋藕 dzia艂a jak silny bufor przed stresem, nieporozumieniami i rozczarowaniem. Humor i 艣miech w zwi膮zkach pozwalaj膮:

B膮d藕 bardziej spontaniczny. Humor pomaga oderwa膰 si臋 od k艂opot贸w k艂opot贸w.

Pu艣膰 defensyw臋. 艢miech pomaga zapomnie膰 urazy, os膮dy, krytyk臋 i w膮tpliwo艣ci.

Zwolnij zahamowania. Tw贸j strach przed powstrzymywaniem si臋 jest odsuwany na bok.

Wyra藕 swoje prawdziwe uczucia. Pozwalaj膮 wyp艂yn膮膰 g艂臋boko odczuwanym emocjom.

Wskaz贸wki dotycz膮ce rozwijania poczucia humoru

Niezb臋dnym elementem rozwijania poczucia humoru jest nauczenie si臋 nie bra膰 siebie zbyt powa偶nie i 艣mia膰 si臋 z w艂asnych b艂臋d贸w i s艂abo艣ci. Chocia偶 chcieliby艣my wierzy膰 inaczej, wszyscy od czasu do czasu robimy g艂upie rzeczy. Zamiast czu膰 si臋 zawstydzonym lub obronnym, przyjmij swoje niedoskona艂o艣ci. Podczas gdy niekt贸re wydarzenia w 偶yciu s膮 wyra藕nie smutne i nie s膮 okazj膮 do 艣miechu, wi臋kszo艣膰 z nich nie niesie przyt艂aczaj膮cego poczucia smutku lub zachwytu. Wpadaj膮 w szar膮 stref臋 zwyk艂ego 偶ycia 鈥 daj膮c ci wyb贸r, czy chcesz si臋 艣mia膰, czy nie. Wi臋c 艣miej si臋, kiedy tylko mo偶esz.

U偶ywanie humoru do pokonywania wyzwa艅 i ulepszania swojego 偶ycia

Umiej臋tno艣膰 艣miechu, zabawy i zabawy nie tylko sprawia, 偶e 鈥嬧嬇紋cie jest przyjemniejsze, ale tak偶e pomaga rozwi膮zywa膰 problemy, 艂膮czy膰 si臋 z innymi i my艣le膰 bardziej kreatywnie. Ludzie, kt贸rzy wprowadzaj膮 humor i zabaw臋 w swoje codzienne 偶ycie, odkrywaj膮, 偶e odnawia to ich i wszystkie ich relacje.

呕ycie niesie ze sob膮 wyzwania, kt贸re mog膮 albo wydoby膰 z ciebie to, co najlepsze, albo sta膰 si臋 zabawkami dla twojej wyobra藕ni. Kiedy 鈥瀞tajesz si臋 problemem鈥 i traktujesz siebie zbyt powa偶nie, mo偶e by膰 trudno my艣le膰 nieszablonowo i znajdowa膰 nowe rozwi膮zania. Ale kiedy bawisz si臋 problemem, cz臋sto mo偶esz przekszta艂ci膰 go w okazj臋 do tw贸rczej nauki.

Gdy 艣miech, humor i zabawa stan膮 si臋 cz臋艣ci膮 twojego 偶ycia, twoja kreatywno艣膰 rozkwitnie, a nowe okazje do 艣miania si臋 z przyjaci贸艂mi, wsp贸艂pracownikami, znajomymi i bliskimi b臋d膮 si臋 pojawia膰 codziennie. 艢miech przenosi ci臋 na wy偶szy poziom, gdzie mo偶esz patrze膰 na 艣wiat z bardziej zrelaksowanej, pozytywnej i radosnej perspektywy.

Licencjonowane artyku艂y dostarcza Artelis.pl.

Jak bardzo u偶yteczny jest ten post?

Kliknij na 5 gwiazdek aby oceni膰!

艢rednia ocena / 5. Licznik oceny:

Brak ocen! B膮d藕 pierwszy i oce艅!

Jako, 偶e ten post by艂 dla Ciebie u偶yteczny!

Do艂膮cz do nas w Social Media!

Przykro nam, 偶e ten post nie by艂 dla Ciebie u偶yteczny!

Pozw贸l nam ulepszy膰 ten post!

Powiedz nam co mo偶emy dla Ciebie zrobi膰, aby ten post by艂 bardziej u偶yteczny?

Zostaw komentarz

Witryna jest chroniona przez reCAPTCHA i Google Polityk臋 Prywatno艣ci oraz obowi膮zuj膮 Warunki Korzystania z Us艂ugi.